Was ist gesund essen?
Was ist gesund essen?
Auf eine kurze Formel heruntergebrochen, bedeutet gesunde Ernährung: Mehr pflanzliche (Obst, Gemüse, Getreide) als tierische Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Ei) und nur geringe Mengen an Fett, Salz und Zucker. Viel Flüssigkeit ist unbedingt notwendig: Am besten Wasser, Tees, Saftschorlen und Ähnliches.
Wie kann ich mich im Arbeitsalltag gesund ernähren?
Mittagspause ohne Kantine
- Versorgen Sie sich ausreichend mit frischem Obst und Gemüse.
- Belegen Sie Brote und Sandwiches phantasievoll.
- Bereiten Sie am Tag zuvor eine größere Menge Essen zu und nehmen Sie zum Beispiel eine Portion Salat ins Büro mit.
- Milch und Milchprodukte liefern Energie und wichtiges Calcium.
Was abends Essen zum zunehmen?
Gesund zunehmen: mit diesen Lebensmitteln klappt’s
- Avocados.
- Bananen.
- Lachs.
- Nüsse.
- Vollkornbrot.
- Fettreicher Käse.
- Nudeln.
- Trockenfrüchte.
Was ist gesundes Essen Tabelle?
Gesunde einkaufsliste: Diese Lebensmittel solltest du immer zuhause haben
- Hülsenfrüchte. Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Erbsen sollten in keiner Vorratskammer fehlen.
- Nüsse.
- Eier.
- Lauchgewächse.
- Kartoffeln.
- Gefrorene Beeren.
- Leinsamen.
- Datteln.
Was sollte man im Alltag essen?
Der gesunde Grundstock könnte für das Frühstück Haferflocken, Nüsse und Samen, getrocknete Früchte u. ä. sein und für das Mittag und Abendessen zum Beispiel Pseudo-Getreide wie Quinoa, Amaranth, Hirse oder Wildreis, sowie gekochtes/gegartes oder tiefgekühltes Gemüse und Hülsenfrüchte.
Warum ist gesunde Ernährung am Arbeitsplatz wichtig?
Dein Gehirn braucht Energie und Mineralien, um gut zu funktionieren. Isst Du richtig, kann Dein Körper die Nährstoffe und Vitamine besser verstoffwechseln. Du fühlst Dich nicht nur produktiver, sondern kannst auch Deine Konzentration und Leistungsfähigkeit erheblich steigern.
